实名认证 · 活动保险 · 路线库

同城app免费约跑:找同城跑友、约跑活动与跑步路线

清晨六点的滨江步道,晚上八点的环湖跑道,同城的跑友总在相似的时间出发。同城app免费约跑把这些人聚到一起:按城市、时间、配速和距离筛选约跑活动,报名后按时到场,跑完再各自回家。平台对每位跑友做实名认证,活动配活动保险,路线库标注了距离、爬升、路面与集合点,新手也能挑到合适的一档配速。晨跑、夜跑、周末长距离、新手陪跑、跑团训练与城市定向,都能在这里找到同频的同城跑友。

  • 同城跑友实名可查
  • 活动当日运动意外险
  • 42 座城市跑团在线
  • 按配速分级筛选
同城app免费约跑-环湖夜跑活动预告封面 下一场 · 城市夜跑

环湖夜跑 8 公里 · 市民广场东门集合

配速 6'00"–6'30" · 已报名 24 人 · 有收尾跑友

00时
00分
00秒
订阅开跑提醒
热门同城路线6.2 公里

滨江绿道折返线

  • 塑胶路面
  • 爬升 18m
  • 夜间有路灯
  • 适合 5'30"–7'00"
约跑类型

同城app免费约跑约跑类型:从晨光到夜灯,按自己的节奏出发

不同类型对应不同的出发时间、距离与配速区间。找到和你作息相近的同城跑友,约跑才能长期跑下去。

查看城市与分类

晨跑 · 六点到七点半

上班前的空档最适合固定节奏。晨跑场次一般控制在 5 到 10 公里,路线避开早高峰路口,结束时间留出洗漱与通勤余量。适合作息规律、想用运动开启一天的跑友。

5–10 公里 6:00–7:30 配速 5'30"–7'00"

夜跑 · 八点到十点

下班后解开一天的情绪。夜跑场次优先选择照明良好的公园环线与滨水步道,全程有领跑与收尾,结束后集体拉伸。适合白天时间紧张、想把跑步安排在晚间的同城跑友。

6–12 公里 20:00–22:00 有路灯路线

周末长距离

15 到 30 公里的拉练,配速均匀,中途设补水点。

进阶

新手陪跑

从走跑结合开始,配速七分以上,有专人陪同一路。

零基础

跑团训练

间歇、节奏跑与力量练习,按周计划分组推进。

有教练

城市定向

边跑边打卡城市地标,用路线认识一座城。

趣味
城市与跑团

同城约跑分类:先选城市,再选你习惯的出发时间

42 座城市已开通同城约跑,跑团按城区与时段细分。选好城市后,看看哪一类约跑更贴合你的作息。

128,600+实名认证同城跑友
1,600+每周同城约跑场次
42已开通约跑的城市
100%报名活动含活动保险
四步加入

同城app免费约跑流程:从选城市到到场签到

从看到一场约跑到站在集合点上,中间只有四步。每一步都能在手机上完成,不需要额外准备材料。

1

选城市与类型

按城市、出发时间、距离和配速筛选,先看路线再决定报不报名。

2

完成实名认证

填写真实姓名与证件信息并人脸核验,认证一次,之后的场次都能直接报名。

3

报名或发起约跑

报名后名额即时锁定,也可以自己发起一场,设定集合点、配速与人数上限。

4

到场签到与评价

集合点扫码签到,活动结束互相评价,跑过的场次会留在你的约跑记录里。

跑友故事

同城约跑案例:他们把跑步变成了固定日程

有人从走跑结合开始,有人靠固定场次把周末长距离坚持了下来。这些真实的同城约跑记录,比任何口号都更说明问题。

同城app免费约跑-杭州滨江晨跑活动案例
杭州晨跑

连续三十个工作日晨跑

固定六点集合,五公里折返,跑完还能吃上热早餐。

同城app免费约跑-成都夜跑团活动案例
成都夜跑

从新手陪跑走到十公里

第一次只能走跑结合,十二周后跑完了整场环湖线。

同城app免费约跑-上海周末长距离拉练案例
上海长距离

周末二十公里不再掉队

补水点固定、配速统一,第一次完整跑完半马距离。

同城app免费约跑-深圳跑团训练活动案例
深圳跑团训练

跟着周计划练间歇

每组配速都有记录,八周后五公里成绩提升了两分钟。

同城app免费约跑-西安城市定向活动案例
西安城市定向

用两条腿重新认识老城

沿途打卡六处地标,跑完顺手把城市地图记在了心里。

路线库

同城约跑路线:适合日常训练的四条常跑线

路线库记录了距离、爬升、路面材质与集合点,也标出夜间照明情况。挑一条和自己配速匹配的路线,约跑会轻松很多。

同城app免费约跑-滨江绿道折返路线

滨江绿道折返线

全程塑胶与沥青混合路面,夜间路灯连续,适合下班后的匀速跑。

  • 6.2 公里
  • 难度 低
  • 集合点 东门广场
  • 适合 5'30"–7'00"
同城app免费约跑-环湖夜跑路线

环湖夜跑环线

绕湖一圈回到起点,湖面风大,夏季体感比城区低两三度。

  • 8.0 公里
  • 难度 中
  • 集合点 北岸栈道
  • 适合 6'00"–7'30"
同城app免费约跑-公园晨跑小环线

公园晨跑小环线

环线短、可随时加圈,适合刚开始固定晨跑节奏的跑友。

  • 3.5 公里
  • 难度 低
  • 集合点 南门入口
  • 适合 6'30"–8'00"
同城app免费约跑-周末长距离拉练路线

周末长距离拉练线

串起三段滨水步道,中途设置两个补水点,适合半马备赛。

  • 21.0 公里
  • 难度 高
  • 集合点 体育馆西侧
  • 适合 5'00"–6'30"
用户口碑

同城约跑评价:跑过的人怎么说

评价来自真实到场的场次,跑友会写清配速是否合适、集合是否准时、收尾是否负责。这些细节决定下一场要不要再报。

陈
陈默
杭州 · 晨跑 96 场
★★★★★

六点集合从没迟到过,领跑的配速很稳,跑完还有人一起压腿。工作日能坚持下来,靠的就是这一群同城跑友。

准时配速稳定
林
林小溪
成都 · 新手陪跑 27 场
★★★★★

第一次跑步连一公里都走不完,收尾的跑友一路陪我走完全程,没有催也没有丢下我。三个月后我自己报了夜跑。

新手友好有收尾
周
周维
上海 · 周末长距离 41 场
★★★★☆

长距离的补水点安排得很实在,两个点都在树荫下。就是夏天出发时间还可以再早半小时,其他都挺好。

补给到位路线清晰
苏
苏一鸣
深圳 · 跑团训练 58 场
★★★★★

间歇训练的组别划分得很细,每组都有记录,八周下来五公里提了两分钟。教练会当面纠正跑姿,比自己瞎练强。

分组训练有记录
最新发布

同城约跑资讯:活动预告、路线更新与训练笔记

新开的路线、季节性的出发时间调整、跑团的训练安排,都会在这里更新。挑一条与你城市相关的,点开看详情。

暂无同城约跑资讯 新的活动预告与路线更新正在整理,稍后刷新再来看看。
合作单位

同城约跑合作伙伴

跑团、场馆与运动品牌一起把场次撑起来。场地、补给与装备支持,让固定约跑更容易长期办下去。

城北夜跑团跑团 · 每周三场
绿道运动中心场馆 · 补给点
环湖跑者俱乐部跑团 · 周末拉练
轻野装备社装备 · 试跑支持
市体育公园场地 · 集合区
晨光跑团联盟跑团 · 联合场次
滨水步道管理处场地 · 路线支持
长跑训练营训练 · 教练支持
快速解答

同城app免费约跑常见问题

报名、保险、取消与隐私,问得最多的几件事都写在这里。

平台发布与报名约跑活动都不收报名费,也没有会员门槛。跑友可自行决定是否加购额外保险;部分跑团组织的训练活动涉及场地与补给成本,会在活动详情中写明,费用公开透明。

注册后填写真实姓名与证件信息,完成人脸核验即可。认证信息仅用于活动报名与安全核验,不会向其他跑友展示;联系方式默认隐藏,只有同场且已到场的跑友才能看到你的昵称。

报名成功的活动会自动附带当日运动意外险,保障时段从集合地点签到开始,到活动结束签退为止。保额与承保说明写在活动详情页,遇到雨雪改期保单同步顺延,不需要你另外操作。

可以在活动开始前四小时自助取消,名额会第一时间释放给候补跑友。如果是活动因天气或场地原因取消,组织者会提前推送通知,已产生的费用原路退回,你的约跑信用记录不受影响。

每场活动都标注了适宜配速区间,新手可以直接选七分以上配速的新手陪跑场次。现场配有领跑与收尾人员,跑不动可以随时改成步行,收尾跑友会陪你一路走完全程。

遇到暴雨、雷电、重度雾霾或高温预警,组织者会提前通知改期或取消,改期后的名额自动保留。小雨与阴天一般照常进行,建议按活动详情里的装备提示准备好防滑跑鞋与替换衣物。

位置信息只在报名并到场后对同场跑友可见,活动结束自动收回。手机号默认不对外公开,沟通只在平台内进行,你可以随时关闭位置共享,并删除历史约跑记录与评价内容。

安全与保障

同城约跑保障:每一次到场都有对应机制

✓
实名认证人脸核验后才可报名
锁
隐私保护位置与手机号默认隐藏
险
活动保险当日运动意外险随活动附赠
时
客服时间每日 9:00–21:00 在线
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合作与咨询

同城约跑合作与咨询

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